O que fazer e como não engordar na gravidez?
A gravidez é um período onde a mulher se descobre verdadeiramente como mulher, como mãe, como ser humano … Durante a gestação a mulher convive com dúvidas e instigas continuamente, sobre diversos assuntos e problemas, o peso é uma das questões que afligem a mulher, que preocupam e muitas vezes acabam interferindo na gestação devido o medo ou o exagero do aumento do peso. Durante a gravidez o aumento de pesa é inevitável, porém existem cuidados indispensáveis que devem ser tomados pela mulher, pois é apenas uma questão de estética mais sim de saúde também, e vale apena lembrar que qualquer cuidado com a estética na gestação não exagero pois o seu corpo ficará com as marcas para o resto de sua vida. Veja algumas dicas:
A alimentação precisa ser saudável e balanceada, é necessário a ingestão de muitas frutas e verduras, água e sucos. Evite o consumo excessivo de açucares, refrigerantes, frituras e massas, opte por alimentos leves e saudáveis. Você deve fazer várias refeições ao dia, até 6 refeições, lembre-se você pode comer a vontade desde que seja corretamente.
Tenha consciência que você está grávida, que seu corpo irá esticar e esticar de um lado para o outro, e se você engordar muito rápido e muito além do que 1 quilo mensal como recomendam os médicos, certamente as celulites irão aparecer e permanecer para o resto de sua vida. Os cremes anti celulites ajudam e previnem, porém não fazem milagres …
Não pare … Você está grávida não doente! Por mais dificil que seja, não abra mão do seu ritmo de vida, trabalhe, caminhe, saia, passeie, divirta-se, continue seguindo a mesma rotina que você tinha antes, pare apenas para descansar em intervalos durante o dia, mas não abra mão de sua vida real … Lógico e obviamente que gravidez de risco é diferente e precisa sim de maiores repousos e seguir a risca as orientação médicas, porém também não é motivo para se passar 9 meses deitada e engordando … Uma vida ativa facilita e muito o parto, ajuda em sua desenvoltura e a do bebê também… Não abra mão de caminhar! Isso vale ouro para vocês dois.
Não esqueça de tirar da cabeça aquele velho ditado popular … ” mas meu filho vai nascer com cara de … “, se você quer e deseja seguir esse ditado em sua gestação, lembre-se bem das grávidas de anos atrás, eram imensas, triplicavam seu peso, não tinham roupa vestir, e muitas vezes sofriam de anêmia e outras disfunções relacionadas a vitaminas e sais minerais.
Não siga aquela de vou engordar tudo agora quando o bebê nascer vai mamar e eu vou emagrecer tudo … Não é verdade, normalmente as mães emagrecem muito enquanto amamentam nos primeiros meses, mas isso não é regra e assim que os bebês atingem cerca de 6 meses começam a experimentar outros alimentos diminuindo as mamadas, e assim o peso da mãe volta rapidamente ao normal, portanto … cuide-se, ame-se e respeite seus limites …
